Stressreduktion

Individuelle Stressbewältigung nach Prof. Gert Kaluza ermöglicht einen ganzheitlichen Ansatz zur Stressreduktion. Angewandt werden dabei stressreduzierende Techniken aus drei Handlungsfeldern:

Instrumentelles Stressmanagement
Beim instrumentellen Stressmanagement liegt der Fokus auf dem Stressor. Es geht darum, individuelle Stressoren zu erkennen und nach Möglichkeit zu reduzieren. Dies kann auf unterschiedliche Weise geschehen, u.a. sind Arbeitstechniken aus dem Bereich des Selbst- & Zeitmanagement hierbei nützlich.

Mentales Stressmanagement
Beim mentalen Stressmanagement wird an der inneren Einstellung gearbeitet. Nach dem Hinterfragen eigener Einstellungen, geht es vor allem darum, neue Sichtweisen und Perspektiven auf einwirkende Stressauslöser zu entwickeln.

Regeneratives Stressmanagement
Beim regenerativen Stressmanagement geht es darum die Balance von Körper und Seele, Entspannungsfähigkeit und eigene Kraftquellen zu kennen und anzuwenden. Entspannungstechniken, auf deren Basis ich arbeite sind u.a. Anleitung zur Achtsamkeit, Imaginationstechniken und Body Scan.

„Es genügt nicht zu wissen, man muss es auch anwenden.
Es genügt nicht zu wollen, man muss es auch tun.“

– Johann Wolfgang von Goethe

<< zurück